KOKOKARA

相談できるところ

記事を読んで「で、どこに」となったときのための一覧です。
いま載せているのは、すべて無料で使える公的な窓口です。

最終確認日:2026-08-2615件掲載料・紹介料を受け取っているもの:0件

いま、つらさが強いとき

迷ったらここです。24時間対応のものもあります。

こころの健康相談統一ダイヤル

無料(通話料は負担)

気持ちがつらく、誰かに聞いてほしいとき

電話をかけると、お住まいの都道府県・政令指定都市の相談窓口につながります。

0570-064-556

厚生労働省 公式の案内を開く

よりそいホットライン

無料

どこに相談すればいいかも分からないとき

24時間・年中無休。生活、こころ、仕事、住まい。内容を問わず受け付けています。

0120-279-338

一般社団法人 社会的包摂サポートセンター 公式の案内を開く

まもろうよ こころ

無料

電話が難しいとき

SNS・チャットで相談できる窓口の一覧です。電話が負担な方に向いています。

厚生労働省 公式の案内を開く

働くことについて相談する

復職も、転職も、まだ決めないことも含めて相談できます。すべて無料です。

地域障害者職業センター

無料

復職や就職について、専門家に相談したいとき

職業評価、リワーク支援(職リハリワーク)、職場適応援助者(ジョブコーチ)による支援。全国47都道府県に設置されています。医療機関のリワークと違い、費用がかかりません。

障害者手帳がなくても相談できる場合があります。まず電話で確認してください。

独立行政法人 高齢・障害・求職者雇用支援機構(JEED) 公式の案内を開く

障害者就業・生活支援センター

無料

働くことと暮らすこと、両方を続けて相談したいとき

就業面と生活面をあわせて、身近な地域で継続的に支援します。令和8年4月時点で全国340箇所。「なかぽつ」と呼ばれることもあります。

厚生労働省(各都道府県が指定) 公式の案内を開く

ハローワークの専門窓口

無料

求職の手続きと、体調の事情を一緒に相談したいとき

精神障害者雇用トータルサポーターなど、精神疾患のある方の就職相談に対応する担当者が配置されている窓口があります。失業給付の受給期間延長の手続きも、ハローワークです。

厚生労働省 公式の案内を開く

産業保健総合支援センター

無料

いまの職場のことを、社外の専門家に相談したいとき

各都道府県に設置。産業医や保健師などが、働く方からのメンタルヘルスの相談を受け付けています。会社を通さずに相談できます。

独立行政法人 労働者健康安全機構 公式の案内を開く

こころと体のことを相談する

受診するかどうかを迷っている段階でも相談できます。

精神保健福祉センター

無料

受診の必要があるか迷っているとき

各都道府県・政令指定都市に設置。こころの健康について、専門の相談員に相談できます。医療機関の情報も持っています。

各都道府県・政令指定都市 公式の案内を開く

保健所・保健センター

無料

いちばん身近な窓口から始めたいとき

お住まいの地域の保健所でも、こころの健康に関する相談を受け付けています。訪問での相談に対応している場合もあります。

各都道府県・市区町村 公式の案内を開く

こころの耳

無料

まず自分で調べたいとき

働く人のメンタルヘルスに関する情報がまとまっています。電話・メール・SNSの相談窓口もあります。

厚生労働省 公式の案内を開く

お金と手続きを相談する

制度の申請や、生活費が足りないときの相談先です。

市区町村の障害福祉担当課

無料

自立支援医療や就労移行支援を使いたいとき

自立支援医療(精神通院医療)の申請、就労移行支援などの福祉サービスの相談窓口です。課の名前は自治体によって異なります(障害福祉課、福祉課など)。

お住まいの市区町村 公式の案内を開く

自立相談支援機関

無料

生活費が足りなくなりそうなとき

生活困窮者自立支援制度の相談窓口です。家賃を支援する住居確保給付金や、家計の相談に対応しています。困り切ってからでなくても相談できます。

厚生労働省(各自治体が設置) 公式の案内を開く

年金事務所・ねんきんダイヤル

無料

障害年金について知りたいとき

障害年金の対象になるか、必要な書類は何か。手続きの相談ができます。

0570-05-1165

日本年金機構 公式の案内を開く

総合労働相談コーナー

無料

会社との間で困りごとが起きているとき

各都道府県労働局に設置。休職の扱い、退職の強要、解雇など、職場のトラブルを相談できます。

厚生労働省 都道府県労働局 公式の案内を開く

法テラス

無料(相談。条件あり)

法的な問題になりそうなとき

経済的に余裕がない場合、無料の法律相談や、弁護士費用の立替制度を利用できることがあります。

日本司法支援センター 公式の案内を開く

民間の有償サービス

ここは現在、掲載しているものがありません。上の公的な窓口で足りないことが分かってから足していきます。

ここは現在、掲載しているものがありません。上の公的な窓口で足りないことが分かってから足していきます。

掲載の基準

相談先を並べるページは、放っておくと紹介料の高い順になります。 このサイトがそうならないように、基準を先に決めて公開しています。

並べる順

  • 無料で使える公的な窓口を、必ず先頭に置きます。
  • 収益が発生するかどうかで、並び順を変えません。
  • 「おすすめ順」「ランキング」は作りません。選ぶのは読む方であって、こちらではありません。

お金の流れを、1件ずつ書きます

もし今後、当サイトに紹介料が入るリンクを掲載する場合、 そのカード1件ごとに「当サイトに紹介料が入ります」と表示します。 ページの隅に小さく一文添えるやり方はしません。

景品表示法では、広告であることが一般の方にとって明瞭に分かる必要があるとされています (令和5年10月1日から、いわゆるステルスマーケティングが同法違反となりました)。 文字の大きさや色を含めて判別できることが求められています。

掲載しないもの

退職代行休職中の方に退職を促す構造になります。退職日に出勤すると傷病手当金が受け取れなくなるなど、知らずに辞めると取り返しのつかない項目があるためです。
転職エージェントの比較・一覧このサイトは求人紹介を行わない方針です。仕事を探す前の、条件整理を中心に置いています。
健康食品・サプリメント薬機法により効果や効能を書けません。書けないものを並べても判断の材料になりません。
「おすすめ◯選」「ランキング」形式選択肢に順位をつけない設計と衝突します。並べるところまでが役割です。
体験談を用いた医療機関の紹介医療広告ガイドラインで体験談の広告は認められていません。

いまの状態

現在、掲載料や紹介料を受け取っているものは1件もありません。 公的な窓口だけを並べています。この状態が変わったときは、上の表示ルールに従って明示します。

抜けや誤りにお気づきの場合

「この窓口が載っていない」「この情報は古い」というご指摘をお待ちしています。 実際に使われた方からのご意見が、いちばん確かです。

masato_oba@gift-inc.jp

ここに載せているのは窓口の情報です。どの窓口が適しているかの判断や、 医学的・法的な助言は行っていません。実際のご相談は、各窓口へ直接お願いします。